{"id":17806,"date":"2025-10-22T00:47:24","date_gmt":"2025-10-21T17:47:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/cara-menjaga-aktivitas-fisik-agar-nyeri-punggung-tidak-memburuk\/"},"modified":"2025-10-22T00:47:26","modified_gmt":"2025-10-21T17:47:26","slug":"cara-menjaga-aktivitas-fisik-agar-nyeri-punggung-tidak-memburuk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/cara-menjaga-aktivitas-fisik-agar-nyeri-punggung-tidak-memburuk\/","title":{"rendered":"Cara Menjaga Aktivitas Fisik Agar Nyeri Punggung Tidak Memburuk"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"1170\" data-end=\"1553\">Ketika seseorang mengalami nyeri punggung kronis, dorongan untuk tetap beristirahat seringkali lebih besar daripada keinginan untuk bergerak. Namun menurut penelitian yang dikutip dalam artikel asli, meski aktivitas fisik <strong data-start=\"1392\" data-end=\"1420\">bukanlah penyembuh total<\/strong>, bergerak secara tepat ternyata dapat menjadi alat membantu pengelolaan nyeri punggung kronis.<\/p>\n<p>Artikel berjudul <strong>Cara Menjaga Aktivitas Fisik Agar Nyeri Punggung Tidak Memburuk<\/strong> ini kami hadirkan kembali dalam versi ringkas agar Anda bisa langsung menangkap inti pembahasannya tanpa harus membaca keseluruhan berita di sumber utama. Isinya kami pilih dari topik yang sedang ramai dibicarakan dan relevan dengan kehidupan sehari-hari.<\/p>\n<p data-start=\"1555\" data-end=\"2071\">Berdasarkan data dari sejumlah studi kesehatan, kurangnya aktivitas justru bisa memperburuk gejala nyeri\u2014otot menjadi lemah, fleksibilitas menurun, dan sensitivitas terhadap stres meningkat. Dr Edward Phillips, associate professor di bidang rehabilitasi fisik di Harvard Medical School, menyatakan: \u201cthe best thing for you to do is actually to keep on moving,\u201d menggambarkan bahwa gerakan yang tepat lebih efektif daripada diam sama sekali.<\/p>\n<p data-start=\"2318\" data-end=\"2736\">Bagi orang yang banyak menghabiskan waktu duduk \u2014 baik di kantor maupun di rumah \u2014 posisi duduk yang statis bisa memberi tekanan berlebih pada cakram tulang belakang, melemahkan otot inti dan otot gluteus, serta menurunkan fleksibilitas kaki. Dr Carolyn Chudy dari Vori Health menyebut bahwa ketika berdiri setelah lama duduk, otot punggung harus bekerja keras untuk menyesuaikan.<\/p>\n<hr style=\"margin:20px 0;border:0;border-top:1px solid #eee;\">\n<div style=\"font-size:14px;line-height:1.6em;color:#444;\">\n<p>    Kami menyajikan ringkasan dari artikel ini untuk memudahkan Anda memahami pokok pembahasannya. Anda bisa membaca berita selengkapnya melalui tautan di bawah ini:<\/p>\n<div style=\"margin-top:15px;display:flex;align-items:center;gap:12px;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.trenmedia.co.id\/cara-menjaga-aktivitas-fisik-agar-nyeri-punggung-tidak-memburuk\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow noopener\" style=\"background:#83101c;color:#fff;border:none;padding:20px 14px;border-radius:6px;cursor:pointer;font-weight:600;line-height:0px;\"><br \/>\n      Baca Selengkapnya \u2192<br \/>\n    <\/a>\n  <\/div>\n<\/div>\n<p style=\"font-size:13px;color:#777;margin-top:10px;\">\n  Sumber: <a href=\"https:\/\/www.trenmedia.co.id\/cara-menjaga-aktivitas-fisik-agar-nyeri-punggung-tidak-memburuk\/\" target=\"_blank\" rel=\"dofollow noopener\">TrenMedia.co.id<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ketika seseorang mengalami nyeri punggung kronis, dorongan untuk tetap beristirahat seringkali lebih besar daripada keinginan untuk bergerak. Namun menurut penelitian yang dikutip dalam artikel asli, meski aktivitas fisik bukanlah penyembuh total, bergerak secara tepat ternyata dapat menjadi alat membantu pengelolaan nyeri punggung kronis. Artikel berjudul Cara Menjaga Aktivitas Fisik Agar Nyeri Punggung Tidak Memburuk ini [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17807,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"class_list":["post-17806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesehatan"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/1761068845_woman-with-shoulder-pain_35150-11471.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pb6KUu-4Dc","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17806"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17808,"href":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17806\/revisions\/17808"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jualanbarang.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}